Prevention

腰痛への取り組み

腰痛に対する筋トレの効果的な理由は2つあります。

血流とリンパの流れが促進され、痛みが軽減されるため筋トレを行うことで、腰の痛みが軽減されます。

これは、筋肉量の増加が血流とリンパの流れを促進し、傷みの元である老廃物などが効率的に排出されるためです。

痛みが軽減され、代謝も向上します。

正しい姿勢になりやすく、腰痛が予防されるため増加した筋肉は体を正しい姿勢に導きます。

これにより、以前は弱かった筋肉が鍛えられ、しっかりと体を支え、正しい姿勢を維持することができます。

姿勢のゆがみが改善され、筋肉の発達によって、根本的に腰痛が予防されます。

※ 筋肉系の腰痛であれば、数日で痛みが和らぐことがあります。

しかし、数日経っても痛みがひどい場合は、腰痛が別の病気の症状である可能性があります。

その際は迅速に医療機関を受診してください。

ジムでは、専用の器具と専門家のアドバイスを受けながら、腰痛対策に必要な筋肉をピンポイントで鍛えることができます。

負荷の調整も可能で、トレーナーが適切なアドバイスを提供します。

ジムでは、負荷の確認や姿勢のチェックが行われ、失敗を防ぐためのサポートが受けられます。

腰痛を引き起こす誤った姿勢や負荷を避けるための指導が行われます。

また、筋トレに不慣れな方でも専門家に相談でき、腰痛対策のためのオリジナルメニューが提供されます。

ジムに通うことは継続しやすく、挫折しにくいです。

ジムに行くことで、筋トレを継続する動機づけが生まれ、自宅でのだらだらとした状態から脱出できます。

体の変化には1ヶ月から3ヶ月かかるため、コツコツと続けましょう。

正しい姿勢を保つことが重要です。姿勢が崩れると腰痛の原因となるため、筋トレ時も正しい姿勢を心がけましょう。

また、長時間の座り仕事や前傾姿勢での家事労働も腰に負担をかけるので注意が必要です。

筋トレ時には、負荷と回数を適切に設定しましょう。

腰痛のある方は運動不足や筋力低下が考えられるため、慎重にトレーニングを進めます。

ジムのトレーナーに相談して適切なメニューと量を決定することも大切です。

腰痛については自己診断が難しい場合があります。

ジムのトレーナーは医療的な診断ができません。

腰痛が原因でない可能性もあるため、整形外科などでの検査を受けることをお勧めします。

“カラダ” 変われば “ココロ” も元気に

代表　伊礼広文

沖縄県那覇市首里大名町3-13

担当　伊禮トレーナー

ご予約に関しましては
LINE公式アカウントからも受け付けております。
(友だち追加をお願いします。)